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适量运动有助治疗骨关节炎

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:175次
  医生介绍,骨关节炎主要表现为受累关节的疼痛、肿胀、晨僵、关节积液及骨性肥大,可伴有活动时的骨擦音、功能障碍或畸形。骨关节炎表现在手部关节就是关节两侧骨性膨大,可伴有结节局部的轻度红肿、疼痛和压痛。表现在脚上,除了出现局部的疼痛、压痛和骨性肥大外,还可以出现拇外翻等畸形。
  
  由于肥胖、膝外伤和半月板切除对膝关节造成的损害在临床上为常见,主要表现为膝关节疼痛,活动后加重,休息后缓解。
  
  运动需适量
  
  要提防骨关节炎,医生指出运动是个好办法。然而近几年社会上一直流行一种说法,认为运动会加剧关节退化和损伤,因此“一静不如一动”,这也给了很多不爱运动的人懒惰的理由。
  
  据医生介绍,国外研究证实运动和骨关节炎关系微妙。这项研究发现每天慢跑5公里、10公里的人和不运动的人相比,骨关节炎的发病率并没有明显差异。也就是说,运动有害关节的说法是不的。研究者同时也指出,过大的运动量会造成关节损害,如每天慢跑超过21公里会对骨关节造成明显损害。
  
  因此医生提醒,生命还是在于运动,只是要处理好二者关系,就能既增强体质又不至于造成关节劳损。而以一般人日常的运动量来看,是不必担心会损害关节的。
  
  登山是这些年热的锻炼方式,北京大大小小的山头,不论节假日还是平时,都有很多人通过登高来锻炼身体。医生指出,登山可能对增强我们的心肺功能有好处,但从风湿医学角度来看,登山这一运动方式对人体的膝关节危害是较大的,如前面提到过的,和爬楼梯一样,我们在登山时,膝关节要承受相当于我们体重10到12倍的压力,这无疑会加重关节损伤,代价大,得不偿失。因此医生建议人们尤其是中老年人,可以选择其他运动方式来代替爬山,既达到运动健身的目的又不会损害关节健康。
  
  从细节处减负
  
  要保护关节功能,关键就是要减轻关节负荷。对于骨关节炎患者来说,受累关节应避免过度负荷,膝或髋关节受累患者应避免站立、跪位和蹲位。不要排斥手杖、步行器等协助活动的器械,这对保护我们的关节是有好处的。
  
  对于肥胖患者来说,应减轻体重以减轻关节负担。此外,肌肉的协调运动和肌力的增强可减轻关节的疼痛症状,因此应注意加强关节周围肌肉的协调性运动和力量性锻炼,并设计锻炼项目以维持关节活动范围。如一些很瘦的人,肌肉纤维瘦,力量也差,因此在走路时更容易对关节造成损害,如果患病也会比健壮的人严重。
  
  因此这些人尤其要在日常加强力量练习。在饮食上,需选用含钙较高的食品,特别提倡牛奶、豆浆的饮用。日常生活中,行、走、站、坐都要保持良好的姿态,以减轻畸形的发生;同时坚持功能锻炼,避免关节负重运动,保持各个关节的生理活动度。
  
  治疗骨性关节炎首先要选择正规医院专业的疗法,骨科医生—离子松解术,解决骨性关节炎难题
  
  离子松解术是将直径0.8毫米的“小针刀“,迅速刺入患者疼痛关节处位,只需短短几秒就可将针刀刺入病灶,产生机械的刺激,松解软组织的粘连、挛缩。改善膝关节周围血运,促进血液回流恢复关节周微软组织力学平衡,从而有利于骨关节自修复。在诊断明确,定位的基础上,施”离子松解术“,剥离、切割松解周围软组织的粘连、挛缩、结疤处,能有效解除这些引起动态平衡的病理因素,恢复软组织的动态平衡和生物力学平衡。并结合药物离子熏蒸技术把特制药物以离子形态经透皮吸收直达病灶,产生杀菌、消炎、止痒、治痛等作用,双管齐下,标本兼治,疗效显着。
  
  骨科医生提示:如果一旦确诊得了骨性关节炎需马上治疗,以免贻误看了佳的治疗时间,骨科医生为您解除烦恼,还您一个健康的身体,享受美好的生活。详情请咨询在线骨科医生

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