你的位置:主页 > 骨性关节炎 > 骨性关节炎的预防保健 >

怎样有效预防骨性关节炎

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:104次

     现如今不只是年纪大的人会患有骨性关节炎,年轻人患者也开始出现了,出现这样的病情是通常会伴有关节疼痛,不能做一些较大的动作,这影响到了患者的正常生活,对于其危害咱就不多说了,下面,我们主要讲解下怎样预防骨性关节炎!

 

 
    1、减少关节损伤,我们在平常的生活中一定要注意不要让关节受伤,如果我们要做一些运动,在运动之前一定要先热热身,先让身体热起来,这样也可以减少对关节的损伤,并且我们在运动之后,也一定不要忘记做肌肉放松,来减少身体的过度疲劳,减少对关节的压力,保护拥有健康的关节。
 
    2、注意关节的保暖,在我们年轻时充满生机和活力,同时在穿衣方面为了追求方便,快捷舒服,经常穿的会比较少,这就会导致我们在中年和老年的时候会发生骨关节炎,所以我们在天冷的时候应该多加衣,注意关节的保暖。使关节长期保持一种温暖的状态,来促进血循环,减少骨关节炎的发生。
 
    3、不要过于肥胖,我们在生活中要经常注意不要暴饮暴食,如果身体过胖,一定要注意减肥,因为身体过胖,会对骨关节炎的压力过重,从而增加骨关节炎的发生,所以,我们一定要管住自己的胃,收住自己的嘴。来减少骨关节炎的几率发生,给自己一个健康的身体。
 
    4、合理运动,我们平常要保持一种健康的运动方式,尽量减少大量运动,比如尽量减少爬山,上楼时应坐电梯,尽量减少爬楼的次数,同时也应减少,深蹲或者是半蹲的动作,因为这种大幅度的动作,会加重对关节的压力,导致骨关节炎的发病。应经常散步或骑自行车,减少疾病的发生。
 
    5、合理饮食,平常我们要注意营养平衡,多吃一些奶制品,豆制品,多补充维生素和钙,如多喝酸奶、鲜奶、豆浆、豆奶粉;多吃豆腐、胡萝卜、白菜、油菜、鱼类、虾类、海带;同时在平常也应多晒太阳,来促进钙吸收,多补充维生素。保持健康的饮食,促进健康的身体。
 
    温馨提示:平常我们应该避免长时间的站立或者是行走,来减少对骨关节的压力,同时当我们发现关节会出现肿痛,或者是红肿,酸疼的情况下,我们应该及时的到医院进行检查,及时发现及时治疗,避免骨关节炎的恶化,注意平常的习惯,养成良好的合理饮食,合理的生活方式,来避免骨关节炎的发生。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打上海西郊骨科医院24小时
免费咨询热线159-2172-2362,或与在线客服取得联系。

 

在线服务