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生活中要警惕预防骨质增生

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:79次

   我小叔今年44岁,从去年冬天开始膝盖疼痛,总认为是风湿病导致的。晚上倒在床上,盖上厚被子保暖,仍然有针刺般的病痛。后来,去医院照了X片,发现有骨刺,即骨质增生。所以,要提醒40岁以上的朋友在日常生活中要提早预防。

 

 
  不要过度剧烈运动。如跑步、快走,未必适合每个人。这两项运动都对膝关节会产生负担,加重膝关节的磨损。所以,腿部不健康的人就不宜采用这些运动方式。
 
  家族中的亲人有得这种病的人更要注意保护好膝关节,如夏天不要穿裙子,不宜穿高跟鞋。长期从事站立姿势工作的人,可采用站一会坐一会的方法,不要让身体的全部重量长期都压在膝盖上。
 
  得了骨质增生,不是不能运动,而是选择行当的适宜的运动方式,如慢骑自行车、游泳,反而能促进软骨的增长,有利于骨质增生的康复。得了骨质增生首要的是补钙,牛奶、鸡蛋要多吃常吃,多晒太阳,促进钙的吸收。不要吃橘子、橙子类的水果,避免糖、酒、咖啡等刺激性食物。

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