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老年人如何预防骨质疏松症呢

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:97次
  骨质疏松症是一种常见且常见的疾病。它是老年人的三大疾病之一。它严重影响老年人的活动性,甚至引起骨折等并发症。运动还可以保持骨骼的某种机械刺激,刺激成骨细胞的活动并增加骨形成。那么,老年人如何预防骨质疏松症呢?
 
 
  户外运动不仅通过身体运动促进骨密度,而且还增加了由于阳光引起的人体内维生素D的合成。每日日晒约20分钟对骨质疏松症有很好的预防作用。因此,户外,尤其是阳光下的户外运动,是预防骨质疏松症的好方法。
 
  如果老人坐了很长时间,会导致关节僵硬,并会加重骨质疏松症的症状。它应该适度运用。坐了一会儿后,你必须站在一个车站。如果你站了很长时间,你应该坐下来,你可以帮助家人。做家务,如果你长时间在床上生病,你还应该注意移动你的身体,特别是四肢。如果动作不方便,让您的孩子帮助锻炼和按摩。
 
  由于松散,老人的骨头变得脆弱,但只要它们受到良好的保护,就像玻璃一样,当它们落入地下时它们不会破裂。预防跌倒是预防骨质疏松症的重要措施。预防骨质疏松症,拒绝坏习惯。吃含有钙,维生素D和矿物质的食物和蔬菜。另外,为避免不良生活习惯,长期吸烟,大量饮酒,经常饮用碳酸饮料可加速骨质疏松症的发生。

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