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预防骨质增生的锻炼方法有哪些呢

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:199次
  骨质增生是一种什么样的疾病会让年轻人也被死死的折磨着,可是年轻人并不想接受这个事实,一直等到疾病严重的时候才肯去治疗,其实只要好好的治疗并且做好护理是可以达到康复的阶段的,这里说的护理也就是我们的辅助治疗方法,那么,预防骨质增生的锻炼方法有哪些呢?
 
  1、骨质增生的护理较关键的就是要避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。膝关节不过于劳累或负荷过重。
 
  2、早期患者较关键的骨质增生的护理是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日坚持0.5~1小时步行,自我按摩双腿。
 
  3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动。标本兼治,疗效独特。
 
  4、要适当增加户外活动,尽量避免长期卧床休息,也是较常见的骨质增生的护理方法之一。
 
  5、骨质增生的护理还需要进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。
 
  骨质增生的锻炼方法现在大家都清楚了吧,希望我们的介绍可以为大家带来一定的帮助,那么针对这种疾病如果大家还有不明白的地方可以在线咨询,我们有专业的为您解答,祝大家身体健康。

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