你的位置:主页 > 肩周炎 > 肩周炎的预防保健 >

肩周炎的锻炼方法有哪些

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:95次

   对于一些关节炎之类的疾病,很多时候合理的锻炼是可以起到不错的防治效果的,如肩周炎就可以通过一些锻炼的方式来缓解症状,控制病情的进一点发展,但是具体要怎么来锻炼呢?很多患者都是不明白的,对于肩周炎的锻炼,只要做到位了,才能取得得好的效果,那么下面就针对肩周炎的一些锻炼方法来给患者朋友讲解一下,看看具体要如何来做锻炼才能取得好效果。

 
  肩周炎锻炼可进行划圈。画圈时双脚直立,两手下垂,先正画40次,然后反画40次,两臂各画一遍。还有做旋肩运动也可以,做时患肢下垂,然后肘部注意要伸直,接着是手臂由前面向上向后划圈圈,动作幅度可由小到大,反复做几遍。
 
  另一个运动锻炼是需要借助于工具的,叫棒推,这个适合一侧患肩周炎的患者,就是要准备一根50厘米左右的棒子,然后锻炼时是用双手将棒子平举,用一侧好手向外推动另一侧患肢.坚持锻炼,对于患侧活动受限的直到能做外展运动为止。
 
  还有最简单的锻炼方法就是甩手了,就是患者背部靠墙站立,注意要上臂贴身、屈肘,然后以肘点作为支点,进行外旋活动。或是进行拉手运动也可以,做时患者在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或是腕部都可以,逐步拉向健侧并向上牵拉。
 
  肩周炎适当的锻炼工作,是可以很好的缓解症状的,当然像这些运动锻炼的话要想取得好效果,重要的是要坚持不懈的锻炼,另外平时也要做好护理,如避免患肢着凉,避免提重物等等。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打上海西郊骨科医院24小时
免费咨询热线159-2172-2362,或与在线客服取得联系。

 

在线服务