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颈椎患者术后康复该怎么做

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:114次

     现在已经有不少人的颈椎有问题,不仅是上年龄的老年人,年轻人这种情况也越来越多,很多情况都是因为工作方式引起的,颈椎病虽然不是一种不治之症,其实治疗起来也非常的困难,平时我们可以做一下保健操,通过做保健操也是能起到一些辅助治疗作用的,具体的方法有以下几点:

 

 
    这种方法其实我们年轻人在办公室上班期间,中间可以稍微休息10几分钟,就可以把这种保健操练习一下,首先是直立,眼睛平视前方,两手臂分别向两侧伸展并且自然呼吸五次左右,这也是预备姿势。
 
    然后两只手交替摩擦颈后面4~8次,两个胳膊向左右两侧击掌也是4~8次,另外一个动作就是,两手叉腰,头向前屈,后仰,然后左右屈都是各~8次,头部旋转,左右交替各4次,动作都非常的简单。
 
    还有一些动作就是,一支手臂向后伸,头向同侧转动4~8次;把两只手同时放在肩上,做肩部旋转活动4~8次;双手抱头,然后两只手用力向前顶头,头部用力抵抗手,这样相互抵抗4~8次。
 
    有颈椎病的患者在平时也应该多注意,晚上真枕头高度应该适当,针头的高低和软硬对颈椎的影响也是很大的,所以枕头要有弹性,真心是木棉或者是高弹棉或者是谷物皮壳是最好的。

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