你的位置:主页 > 颈椎病 > 颈椎病的预防保健 >

颈椎病日常怎么保健

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:180次
  颈椎病又称颈椎综合征或颈肩综合征,主要由颈椎间盘退变,颈椎增生,颈椎管狭窄和创伤等一系列综合征引起。头痛,恶心,呕吐,上肢麻木,严重程度也可导致下肢瘫痪,四肢麻痹,甚至偏瘫。近年来,中国颈椎病的发病率呈上升趋势。由于该疾病是人体功能的退行性疾病,即使在治疗后也难以恢复宫颈健康。因此,对于颈椎病,除了尽快诊断外,最重要的是要加强预防。
 
 
  无论什么样的职业,人们都应该在工作一个半小时后停止工作。工作低头的人应该特别注意这一点。此时,您可以在胸部和背部进行一些扩张练习,以缓解颈部和肩部的紧张。肌肉。长期伏击工人(如公务员,编辑等),除了经常在工作中的颈肩活动外,还需要调整座位与工作台之间的距离,以保持正确的姿势工作时,应尽量减少工作量。如果条件允许,工作台可以成角度。目前,理想的工作台和水平角度为30度,可以避免长期处于桌面状态的白领。
 
  其次,枕头较高时习惯睡觉的人必须更换枕头。枕头高度为8~10厘米。这是因为长枕头会导致颈部曲率向相反方向变化,导致颈部受损。这会导致颈部和背部肌肉长期紧张,从而导致颈部和肩部受损。现在市场上有一种流行的健康枕头。枕头的后部突出,前部相对平坦。在使用中,突出部分可以是颈部的枕头,枕头的下部放置在头部下方。这种枕头的使用可以大大缓解颈部和肩部肌肉的紧张,对颈椎病的治疗有很大的益处。
 
  被牵引的人可以保持仰卧姿势,将脚钩在床梁上,或用双手将身体固定在床上,以免操作员(被牵引者的家人或朋友)滑动拉。用手抓住被牵引的人的枕头,然后沿被拉人的头部方向拉动约20分钟。拉动时,操作者的力量不宜过大,轻轻拉动拖拉机的头部朝自身方向缓慢移动。操作者应根据患者身体的状况进行操作,不要急于寻求成功。
 
  被牵引的人可以躺在床上。操作者将脚放在他的肩膀上,一只手握住被拖曳者的下颚,另一只手握着被拖曳者的枕头。让双手和双脚同时拉伸被拉人的身体方向,并缓慢地施加力(即,操作者的脚被推向被拉动的人,并且手朝向他自己)。在身体方向牵引,每次牵引20分钟,每天1至3次。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打上海西郊骨科医院24小时
免费咨询热线159-2172-2362,或与在线客服取得联系。

 

在线服务