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如何有效的预防网球肘

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   在日常生活中,对于上班族而言,经常在一起讨论如何预防职业病的发生,其中网球肘也应该是人们需要关注的一种疾病,生活中患者的数量不在少数。那么人们可以采取哪几种措施来预防网球肘的发生呢?

 

 
  加强手臂、手腕的力量操练和柔韧操练。操练时应留意,运动的强度要合理,不行使手臂过度疲惫。平常打球前要充分做好热身活动,特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸操练。
 
  每次打球后,要注重放松操练,最好是按摩手臂,使肌肉愈加柔软不生硬,确保手臂肌肉严重与缩短的协调性,削减网球肘的发作。有效地运用弹力纱带和护肘,对缓慢网球肘的伤情扩展有必定的约束。
 
  依据自己的击球特色,挑选软硬恰当的球拍,较硬或较软的球拍,对不同的击球办法爱好者如不稳重挑选,都有可能形成网球肘。选用甜区大、重量轻、拍柄适宜、穿弦松的球拍,也能有效地削减网球肘的发作。不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球,不要打湿重的球。
 
  必定要纠正过错的击球动作,这是根治网球肘的最好办法。单手反拍击球时,必定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球,而不是靠手臂的,相似乒乓球的反手“拨”打球,正手击球时,应防止手腕、手掌的翻转动作,特别是不要直臂打。
 
  人们在平常的日子中必定要学会网球肘的这几点预防措施,尤其是网球运动员,究竟自己患上网球肘的机率比普通人高许多,所以日常的预防措施更不行少。期望本文可以教会我们健康的运动,防止网球肘的发作。

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