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如何做好膝关节的保养

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:81次

     膝关节在我们的身体中的重要性自不必多说,膝关节炎的康复是一个治疗和调养的综合治疗,患者后期需要进行膝关节的保养。对于不少膝关节炎患者来说,该如何做好膝盖的保养呢?下面就和医师一起了解一下具体的内容。

 

 
    患者从坐姿变换到站姿,从蹲下到起身时都应该注意在变换姿势过后要先活动活动关节。或者是摩擦一下关节,尽量不要使关节长时间固定在一个位置或者是突然转换位置。
 
    患者应多增加肢体上的活动。动作尽量不要太大,速度也不易过快,轻度要适度才是的。就像是患者朋友们在生活中可以时常交替做一些交替下蹲和起立的运动,但是在运动前要做好准备运动。在运动,的过程中要注意循序渐进吗,以免不必要的损伤。
 
    患者要注意劳逸结合,避免关节劳累。在病情允许的范围内工作和生活,不可使受累关节过度负重、受潮、受凉、过于劳累,并应避免久坐、久站。不应使膝关节处于某一体位不动,应适当活动关节。重视防寒保暖秋末至初春,要注意腰、膝等处的防寒保暖;被褥、衣服要干燥松软,避免涉水淋雨、坐卧湿地,防止风、寒、湿邪的侵袭,减少对腰膝的损伤。
 
    防止意外损伤背抬重物时要量力而行,不要超负荷;要尽量避免久坐、久站、久立、久行、久蹲,若站立时间较长,应注意中间休息,或经常变更姿势;在平常的生活中,不管是走路、劳作和外出旅游,避免摔倒。

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