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哪些运动可以预防关节炎疾病

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:188次
  如今喜欢运动的人也是越来越多了,运动在生活中也有着不可替代的作用,不管是在强身健体上面还是治疗疾病上面都有着不可替代的作用,尤其是对于慢性的关节炎来说,运动很重要,一旦患上这种疾病的话,病情就很容易反复的发作,这所以预防和治疗都要及时的做起来。那么,哪些运动可以预防关节炎疾病!
 
  1、增加关节运动范围、伸展度的锻炼,可以每天进行比如仰头低头、转动脖子、弯腰后仰、不负重屈腿、伸腿等各个关节的伸展锻炼,在站、坐、卧位均可进行。
 
  2、增加肌肉、肌腱、韧带力量的锻炼,每天或隔天进行,比如膝骨关节炎可以进行股四头肌锻炼:坐在椅子上,抬小腿和地面成30度角,保持10秒,然后放下腿,双腿可交替反复进行。
 
  3、增加耐力的锻炼,进行各种有氧运动,每周2-3次,20-30分钟/次,较好选择非负重运动方式,比如游泳、骑车,应避免负重、登高、远行、蹲起、跳跃等活动。
 
  关节炎的三种预防运动就为大家介绍到这里了,希望我们的介绍对你的身体恢复是有帮助的,大家也可以多多了解一下这方面的知识,在日常生活中,大家一定要多做一些运动,尤其是需要多去户外进行运动,放松一下精神,这样的话,不仅可以预防关节炎,还可以避免受到关节炎的侵害。

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