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滑膜炎要怎么预防好

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     滑膜炎是常见的一种疾病,如果没有做好这一疾病的预防,就会很容易受到滑膜炎的危害。这种病情的危害如果不重视的话,对于大家的身体健康也是会造成很大的威胁,那么,滑膜炎该怎么预防好?

 

 
    不要长期剧烈运动,长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致滑膜炎。
 
    要适当进行体育锻炼,避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防滑膜炎的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防滑膜炎,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
 
    保持合理体重,体重过重是诱发脊柱和滑膜炎的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。
 
    滑膜炎是一种危害很大的疾病,一旦发生了就会影响我们的正常生活,尤其是膝关节滑膜炎更是严重影响我们的正常活动,所以大家在平时要多加注意,按照上述方法做好滑膜炎的预防,避免滑膜炎危害我们的身体健康。

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