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怎样预防腰肌劳损比较好

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   现如今腰肌劳损在生活中非常多见,此病多发于长期久坐的上班族身上,患上腰肌劳损后,不仅需要承受身体上的巨大痛苦,同时患者的日常生活与工作也将受到很大的限制。

 

 
  每天长时间的久坐对腰部也有伤害,在坐着的时候,不仅腰部肌肉处于紧张状态,而且椎间盘的压力也会加大,所以尽可能的少做。而对于上班族,在坐着工作了一小时左右后,就要站起来适当休息休息,这样能够有效消除腰部疲劳。
 
  在日常生活中尽量的少弯腰,弯腰的危害非常大,会很容易造成腰部肌肉劳损,因此要多加注意。在平时要时刻注意天气变化,当气温降低的时候,要注意及时添加衣物,不要裸露腰部。在夏季淋雨或者是出汗后,要及时更换衣服,睡觉的时候要盖住腰部,以免着凉。
 
  锻炼是预防疾病的最佳方法,所以专家建议大家最好每天进行锻炼,比较不错的锻炼方法有跑步、游泳、广播体操等,锻炼在于坚持,一定不可一次性的锻炼过度。

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