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怎样更好的预防腰肌劳损

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:90次
  现在很多年轻人都不注意身体的健康,身体过度透支,缺乏运动,暴饮暴食等都会对腰部造成不同程度的伤害,所以腰部肌肉拉伤越来越年轻,曾经患有腰肌劳损如果你的生活受到严重影响,那么,怎样更好的预防腰肌劳损?
 
 
  不要长时间呆在潮湿的环境中,不要直接睡在地上,根据天气变化增加或减少衣服,并在身体出汗或淋湿时及时更换干衣服。腰肌劳损患者应避免剧烈运动,否则容易伤及腰部,从而加重病情,并能适当缓解运动,如散步,打太极拳等,但在运动前做好热身运动。
 
  长弯或低桌也是腰肌劳损的原因之一,所以你应该随时改变姿势。坐了一个小时后,你可以站起来锻炼15分钟。你也可以在腰部放一个垫子来缓解压力。你可以避免腰肌劳损。如果身体过于肥胖,会给腰部带来严重的负担,特别是对于中年人来说,很容易发胖,控制饮食和运动更多。
 
  腰部属于人体运动的中心。如果它太累了,它会被损坏并最终导致腰部疼痛。因此,有必要防止过度疲劳并注意劳逸结合。晚上睡觉时不能选择柔软的床,这很容易影响脊柱的正常生理曲度。
 
  腰肌劳损是由腰部肌肉的慢性损伤引起的。必须保持很长时间才能看到效果并避免剧烈运动。每天睡觉前,可以用毛巾加热腰部和痰液,这样可以促进腰部血液循环。缓解疼痛。

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