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生活中如何预防腰肌劳损

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:163次
  腰部肌肉拉伤是一种常见的腰腹部疾病,主要是由于劳累过度和缺乏足够的休息,导致腰部反复疼痛。让患者患上焦虑症并再次出现,那么,生活中如何预防腰肌劳损?
 
 
  预防和治疗腰肌劳损可以随身携带,瑜伽,慢跑等可以锻炼到腰部肌肉,同时,你可以经常扭腰,睡前做一个燕子飞在床上。对于久坐的办公室工作人员,您可以每天进行胸部扩张练习,并向后倾斜并向上拉。
 
  月经期,分娩期等都会损害肾气。因此,女性在腰肌劳损的预防和治疗过程中应始终注意腰部的温暖。在分娩期间,穿长衣服以保护腰部,避免月内腰痛。
 
  如果月经量过多,经常在腰部出现寒痛,性欲冷,预防和治疗腰肌劳损应及时补肾,女性应多补肾阴,增强抵抗力。你可以吃更多的肾脏食物,如枸杞子,山药,龙眼和核桃。你也可以吃一些中成药,如六味地黄丸。阴虚火旺者,可以吃知柏地黄丸,肾阳虚和腰痛可以吃金芪参芪丸。
 
  许多人工流产的人容易发生肾脏炎症。腰肌劳损的预防和治疗应以安全的方式进行。腰部有一个生理曲度,床垫可以适当加厚,可以使用适度的硬度,使腰部肌肉充分休息,这也是防止腰部肌肉拉伤的一种方法。

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