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预防腰椎病要注意哪些姿势

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  预防腰椎病要注意哪些姿势?医生介绍在生活中,大家的任何动作都离不开腰部的运动,如果腰部一旦出现什么问题,可能就会影响自理能力,所以要学会预防,预防的要从各个姿势开始。那么,腰椎病预防哪些姿势要注意?下面就来听听医生的介绍。

 


 

  预防腰椎病要注意的姿势:

  一、坐位:坐姿是我们很常态的姿势,很多办公室人员都是坐着办公的,如果姿势不正确就会给我们的腰椎带来很大的压力,所以医生提醒长时间坐位工作者除要注意坐姿和经常活动腿外,自坐位起立时,应先将上身前倾,两足向后,使上身力量分布在两足,然后起立,以免腰椎受损导致腰椎病的发生。

  二、站立体位:长时间站立工作者,应适当使双臂上伸和做蹲体动作,可使腰部骨关节及肌肉得到调节,消除疲劳,延长腰肌耐力。经常需要长期站立的工作者应学会“站立平腰保护法”,即轻轻收缩臀肌,双膝微弯,此时骨盆即转向前方,腹肌内收,腰椎生理前凸变平,这样就可以调节脊柱负重线,达到消除疼痛和疲劳的目的。

  预防腰椎病要注意哪些姿势?腰椎病的关节内外表现多种多样,错综复杂,多为重症腰椎病表现,这可能也是因为有些患者初期没有察觉到它的症状,才导致严重的后果,出现腰椎病的症状表现,应及时就医,以操控腰椎病的病情进展,有问题还可以咨询医生。

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