你的位置:主页 > 腰椎病 > 腰椎病的预防保健 >

白领一族腰痛可以这样缓解

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:78次

   对于现在上班族来说,白领们每天在公司上班都保持着一个姿势,这样的话长期下来患上腰椎病的可能性就会大大增加,腰疼的情况出现也就不可避免,正因为很多的上班小白领们都正在受到这腰疼的困扰,因此这里我们教大家几点小知识如何健康的预防腰椎病。

 

 
  医生介绍腰痛治疗方法可以参考以下几点,首先要改变坐姿,想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平时很多人在坐下时,坐骨容易前移,进而导致骨盘靠后,增加腰部负担。因此正确的坐法是:坐下时将屁股向后再挪动3厘米,这样可正确调整骨盘的位置,骨盘立起来才可保持挺拔正确的坐姿。
 
  改变坐姿还是腰疼选择站着办公,要是改变坐姿依然无法缓解腰痛,这时建议站起来办公。很多人都觉得电脑工作是一个非坐着不可做的工作,但实际上,研究结果表明,久坐会增加心脑血管疾病的发病风险,腰痛也是因长期保持一个姿势造成的不良后果。如果坐得腰疼,当你在做回邮件之类不需要特别全神贯注的工作时,站起来工作也是不错的方法。如果在家中办公,还可选择将电脑放到地板上,一边在地上做做拉伸操一边使用电脑工作。
 
  工作间隙做做简单拉伸操,一般情况下,腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。白领在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘,这样很容易导致驼背,身体前屈疼痛等。因此,工作间隙不妨花一两分钟来做一做简单的拉伸操:
 
  双腿坐在椅子上,坐姿就好像日本人正常的坐姿,拉伸背肌,双手向后交握后拉伸,做扩胸操;保持坐姿,将双脚伸直,做身体前屈运动;保持盘腿姿势,先将右腿伸直,身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体前屈,两手尝试碰触左脚尖,坚持10-20秒。相同的方式可交换做2-3次。

如果您想了解更多信息或需要我们的帮助。您可以随时拨打上海西郊骨科医院24小时
免费咨询电话159-2172-2362,或与在线客服医生取得联系。

 

在线服务

医师

为了更方便给患者和帮助有需要的人更好的了解所需疾病信息及诊疗技术,特开设医生免费在线咨询服务为您解答相关疾病问题,还可以根据病情提供针对的治疗方案,并为您的隐私保密。

就诊时间:8:00-20:00(全年节假日不休)
医院地址:上海市长宁区剑河路595号(仙霞路口)
乘车路线:乘88、54、836、91、上海新泾环线内圈 等车到 仙霞西路剑河路站