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怎样锻炼预防腰间盘突出

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:162次

     很多人认为只要是腰部的问题就不能做锻炼就需要静养,其实这是错误的观念。不过相信有过医院治疗的患者朋友都应该知道,除了我们去医院接受治疗,其实还有饮食疗法,以及我们的物理疗法,比如体育锻炼等形式。下面就患者朋友们提出的这一类问题,我们看看上海骨科医院的骨科医生向大家介绍一个详细的锻炼方法,一起来认真了解一下吧。

 

 
    医生介绍通常腰椎间盘突出怎样锻炼?患有腰椎间盘突出如果治疗不及时或是缺乏自我保健,会使病情加重,不仅仅影响患者的身心健康,甚至还会出现瘫痪在床情况。对此,医生提醒大家,患有该病要积极配合医生的治疗外,还要生活中学会腰椎间盘突出的锻炼措施。那么,通常腰椎间盘突出怎样锻炼?
 
    医生介绍通常腰椎间盘突出怎样锻炼?医生介绍了腰椎间盘突出锻炼措施可以从以下五个方面做起:动髋:仰卧,先以右腿向脚的前方猛然一伸,同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力,两腿交替做二十至三十次。
 
    蹬腿:仰卧,尽量屈曲髋、膝关节,足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方蹬出后,将大小腿肌肉绷紧,放下还原。两腿交替做二十至六十次。昂胸:俯卧,用双手支撑床上,先从头部后仰开始,同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起,后使劲后仰,力度达到腰部为止。
 
    鱼跃:俯卧,两手放在腰部,把上身和两腿同时后伸抬起,做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间,时间越长越好。下腰和后伸:站立,两腿分开约肩宽,足尖向内。弹动性地向前弯腰,使手触地。然后复位再向后伸腰,也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次,病情好转后加大动作幅度,注意循序渐进。
 
    医生提醒:腰椎间盘突出患者在选择锻炼之前,一定要听从主治医生的嘱咐。相信您看完了上述的介绍,您应该已经对通常腰椎间盘突出怎样锻炼有了一定的了解了吧。如果您还有关于腰椎间盘突出的问题的话,请立即点击我院的在线医生进行详细的咨询,或者您也可以直接到您当地的指定正规医院进行近一步的了解。

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