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如何预防腰椎病征很重要

点击这里给我发消息 来源:上海西郊骨科医院 点击:71次
  腰椎病症的出现在目前来说越来越年轻化,并且这种疾病已经逐渐成为白领们的流行疾病。腰椎病给患者的日常生活和工作都带来很大的影响,降低了患者的生活和工作质量。那么办公室工作人员应如何预防腰椎病症呢。其实除了坚持在工作之余做工间操以外,在家里也可以做一些简单的运动,可以时常游泳,因为游泳可以很好地锻炼颈部肌肉和腰部肌肉,而且对身体伤害也较小。
 
  游水是防备腰椎病症安全有效的方法,另外还能够见整个身子趴在床上,手臂尽量向后伸展,就像燕子翱翔一样,这样就能够很好的训练后背肌肉,从而加强肌肉组织的弹性。
 
  睡觉时应挑选高度适中的枕头,避免高枕睡眠的不良习惯。由于枕头过高会使头部前屈,增大下位颈椎的压力,会导致颈椎退变加快,因此在睡觉时好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,这时头部就能够向后牵引,有利于颈部维持其生理曲度。
 
  人一到中年不管男女否应该适当的补钙,在日常的饮食中注意多吃含钙量丰富的食物,比方牛奶、豆制品、虾皮等食物,也能够在医生的指导下服用钙片,以增强骨质的强度防备骨质疏松的发生。
 
  想要更好的预防这种疾病的话,平时保持一个正确的姿势很重要,办公室工作人员不可以一直维持一个姿势,要适当的间断活动下,可以做做头部及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,这样既可以缓解疲劳又可以增强肌肉的韧度。

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